產婦分娩時的痛苦卻無人能代替，不過也不是束手無策、毫無辦法可言。產婦的自我助產動作可減輕分娩痛苦，協調宮縮，加速分娩進程，有效保護產婦身心健康。泓德家政母嬰南陽月嫂公司的母嬰護理專家現介紹六種減輕分娩疼痛的方法，各位準媽媽不妨一試：

　　1、深呼吸止痛法。此法在開始分娩時，即可使用。具體操作是，當子宮收縮時，產婦先安靜地休息片刻，再用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢地用嘴呼出。一呼一吸大約需要6秒鐘，每分鐘做10次，宮縮間歇時暫停，待下次宮縮時再重復上述動作。臨床實踐證明，深呼吸不僅可以增加氧氣的吸入，減少子宮肌肉的疲勞，而且還可以轉移注意力，保持鎮靜，使子宮收縮得以協調進行，促進分娩。

　　2、按摩止痛法。臨床實踐證明，在深呼吸的同時，輔以合理的按摩，效果會更好。具體操作方法用二：其一，在吸氣時，用兩零售從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩；其二，在呼氣時，從腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕地按摩不舒服的部位，如腰部、恥骨聯合處。

　　3、腰骶壓迫止痛法。分娩的過程中，在深呼吸的同時，用手或拳頭壓迫自己覺得最不舒服的部位，如腰部、骶部或恥骨部等處，效果較好。

　　4、側臥位止痛法。在分娩的過程中，采用側臥位可以減輕一些不適感。

　　5、憋氣止痛法。在分娩的過程中，當子宮口開全以后，宮縮時使用腹壓，深深吸一口氣，然后下行而不吐出來，時間越長越好。憋氣應在腹部，不要在喉頭，類似排便時向下憋氣的動作。憋氣的作用主要是增加腹壓，隨著宮縮的規律向下用力，幫助胎兒克服在產道中遇到的內阻力，順利生產。

　　6、適當走動止痛法。在分娩的過程中，經醫生同意以后，產婦可以適當走動一下，或靠在椅子上休息一會兒，或站立一會兒，也可以緩解疼痛。