的專家認為坐月子對女人來講是件大事，飲食并不是無節制的吃，而是要遵守一定的飲食原則，均衡補充。產婦需要攝取大量的五谷類食物，它們不僅富含營養素，還有膳食纖維，可以預防便秘的發生。其次是新鮮的果蔬，可以抗氧化、減少細胞損傷。

　　泓德家政母嬰公司認為奶類、魚類、豆類、肉類都是適量食用即可，食用過多會導致身上肥肉橫生，不利產后恢復苗條身段。白開水是最益于身心的“飲品”，多喝水可以增強排毒，體內廢物的排出可以幫助媽媽快速恢復曾經的身體狀況，而茶類、咖啡等飲品會加重腸胃的負擔，不宜飲用。

　　南陽月嫂公司的專家認為對于分娩剛剛結束的產婦來說，子宮等器官會慢慢地變回原來的形狀，與子宮臨近的其他器官也會受到牽連，所以通常會并發痔瘡、尿潴留等疾病，因此產婦要吃些松軟、稀化的食物，例如：小米粥、雞蛋羹、餛飩、熱湯面等.

　　產婦還可以吃些利尿的食物，例如：冬瓜、豆芽、萵筍。豆類食物含有豐富的雌性激素，可以調節女性內分泌。

　　泓德家政母嬰公司認為芝麻包含豐富的維生素E、優質的蛋白質、大量的脂肪，還有鈣、鐵等微量元素，可以補充產婦身體內流失的鈣質，健壯骨骼，提高膳食質量。紅糖能夠改善產婦貧血的癥狀。

　　有人說產婦不可以吃鹽，這絕對是一種誤解，如果人不吃鹽或是吃鹽過少，體內鈉元素的含量就會明顯不足，出現頭暈、惡心、四肢無力的癥狀。泓德家政母嬰公司認為每天食鹽的攝入量控制在5克以內為佳。

　　南陽月嫂公司的專家認為豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯都是可以促進乳汁分泌的營養湯品，雞蛋含有豐富的蛋白質、軟磷脂、軟黃素，其中的脂肪也很容易被消化吸收，很適合產婦食用。小米中含有較多的維生素B1、維生素B2，可以幫助產婦恢復體力，增進食欲，促進腸蠕動，在熬粥的時候可以將大米、花生與小米同煮，這樣營養會更加全面。