產婦分娩過程是否順利，很大原因取決于產婦能否在分娩的時候懂得巧妙的用力和呼吸，那么產前呼吸練習就非常重要的。調整好自己的呼吸能夠有助于產婦分娩過程的順利進行，還能夠放松身心，減少分娩過程帶來的痛苦。那么產前呼吸練習調整該怎么做呢?下面的來給大家介紹一下。

一、腹式深呼吸

腹式深呼吸比較適合轉媽媽開始分娩的時候，準媽媽們在感到子宮收縮和陣痛的時候可以進行，這樣能夠減輕子宮收縮帶來的疼痛。具體怎么做呢?月嫂公司的南陽月嫂建議孕婦將肩膀自然放平，仰臥、彎腳都可以。然后將手輕輕的放到肚子上，不斷的進行深呼吸，將氣全部呼出，然后慢慢的吸氣，這樣使肚子膨脹起來。等到氣吸足了以后，放松全身，慢慢的將氣呼出去。

二、胸式呼吸

胸式呼吸的方法與腹式呼吸的方法差不多，但是要注意在吸氣的時候左右胸腔都要鼓起來，胸骨向上突出，將氣吸足了以后，胸部下縮，將氣慢慢呼出去。

三、淺呼吸

淺呼吸的具體方法是，像分娩時那樣的狀態平躺著，嘴唇微微的張開，然后進行吸氣和呼氣間隔相等的清淺的呼吸法，月嫂公司的南陽月嫂認為這樣做可以消除腹部緊張。

四、短促呼吸

練習短促呼吸的時候，月嫂公司的南陽月嫂建議準媽媽像分娩時的狀態一樣，雙手握在一起，集中體力連續做幾次短促的呼吸，這樣做的目的是集中腹部的力量，就能夠使得胎兒的頭慢慢出來。

五、肌肉松弛法

月嫂公司的南陽月嫂認為想要環節分娩時的緊張感和不適感，那么需要練習肌肉松弛法，具體就是使得肘關節和膝關節用荔灣區，然后伸直放松，這樣利用肌肉緊張感的差異來進行放松肌肉的訓練。

以上就是月嫂公司的南陽月嫂給各位準媽媽帶來的關于產前進行呼吸訓練以促進分娩過程順利進行的聯系方法。如果想要順產的話，建議各位準媽媽們每天堅持花一點時間練習這些分娩輔助動作。