產后產婦如何做好飲食搭配的

 

第一，葷素搭配營養多樣化

產后產婦應該葷素搭配，切忌過早大補。產婦生完孩子，胃、腎、臟等器官的功能沒有完全的到正常運轉，若過早大補，對產婦的身體會造成一定的傷害。

產婦產后營養吸收沒有的道完全的開啟，對于相對時間段來說，月嫂不建議快補，所以對產婦產后營養搭配來說建議多樣化，少吃勤吃。

 

第二，忌辛辣刺激生冷食物

產婦在選擇食物上一定要避免辛辣刺激生冷食物，合理搭配營養膳食纖維，對食物要盡量避免一直不，或者不停補，在除了吃些雞湯等進補食物外，還應包括蔬菜、水果等，從而營養均衡，同時促進消化，預防產后便秘。若擔心蔬菜水果性涼，在烹飪蔬菜時加些姜絲，水果選擇溫性水果。

第三，結合母乳分泌情況調節飲食種類

產后要結合產婦母乳分泌情況來具體選擇那些食物更適合，避免大量濃湯攝入，講究飲食上的合理搭配，不能盲目添加，致使積乳。

      產婦飲食一定要合理搭配，才能起到真正的滋補效果，讓產婦通過飲食安排好產婦的營養搭配，多一的幫助產婦在產后身體恢復上起到關鍵作用。