準媽媽應該在臨產前就要知道如何提高自己的母乳質量，以下是泓德家政母嬰南陽月嫂公司多年來的哺育經驗，和各位準媽媽分享：

　　1、早開奶、勤哺乳
　　國外提倡生后4～6小時開始哺乳，如果母、嬰條件允許，開奶時間還可提前。這是因為開奶時間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要因為最初幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因為母親在分娩后2～7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。

　　2、食量充足、營養豐富
　　母乳是由母體營養轉化而成，所以喂奶的媽媽應該食量充足，營養豐富，因為她肩負雙重任務，一是供給自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白質應該多一些，因為食物中的蛋白質僅40%轉化成母乳中的蛋白質。食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。
　　乳母不應偏食、挑食，否則影響母乳質量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，嬰兒易患大細胞性貧血。一般乳母每天應吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋二個，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆制品。

　　3、保持心情穩定
　　泌乳和排乳受中樞神經系統和內分泌調節，不良刺激能干擾這種調節作用，所以乳母力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是丈夫，要多為乳母創造寬松的環境，促進乳房泌乳和排乳。

　　4、避免疲勞
　　孕婦在分娩時精神、體力消耗極大，需要較長時間修復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，因為她們為孩子想得很多很多，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等于臥床，乳母也應做適度活動，才有助于身體恢復，也有助于泌乳。

　　5、謹慎用藥
　　許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內，所以乳母用藥當慎之又慎，最好按醫生指點用藥。應該避免用下列藥物：安定、麥角安寧、美撒痛、異煙肼、可待因、氯霉素、紅霉素、四環素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。

　　6、食療。在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。