寶寶為什么起個床會這么大脾氣？
作者：南陽泓德家政 發布日期：2023-04-01 01:27
國外一項針對2000名成年人的調查發現，受訪者平均每年有300天帶著糟糕的情緒醒過來，相當于每周約6天有“起床氣”。
不少小伙伴都認為，“起床氣”就是壞脾氣，其實不是的。
“起床氣”在心理學上被稱為“睡眠慣性”，也叫“睡眠惰性”，指人在剛剛睡醒的一段時間內，表現出的暫時性低警覺性、迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態。
科學家解釋，睡覺、起床看似是眼睛一閉一睜，但實際上，大腦要完成非常復雜的程序轉換。
收到“醒來”的信號后，潛意識要判斷周圍環境是否安全，然后轉接給顯意識，顯意識逐步掌控大腦，切斷夢境，休息的神經系統也逐漸蘇醒，然后是四肢慢慢恢復知覺。
在這個過程中，如果突然被人叫醒或者讓鬧鈴驚醒，相當于瞬間激活負責基礎生理功能的腦干，而與制定決策和自我控制有關的前額葉皮層卻還沒反應過來。
研究顯示，醒得越猛，睡眠慣性越大。睡眠慣性會削弱判斷力、記憶力，反應速度、警覺性、注意力也都降低，甚至連開燈之類的小事都辦不到。
心理學認為“起床氣”是一種負面情緒，包括焦慮、恐懼、不安、悲傷等，生活工作壓力、作息是否規律等都會對它有一定影響。
比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等，這些行為不僅會加重起床氣，甚至會影響次日整日的情緒和工作效率；
過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況；
實驗表明，人睡覺時，大腦進行著“睡眠周期”循環，也就是“非快速眼動睡眠期”和“快速眼動睡眠期（積極睡眠）”循環交替，交替1次為1個睡眠周期，每夜通常有4~5個睡眠周期，每個周期為90~110分鐘。
在睡眠周期循環中，如果剛好趕上快速眼動階段（積極睡眠）被喚醒、打斷，會產生特別的生理反應，人也更為疲憊，導致更強烈且更負面的“起床氣”。
英國一項問卷調查顯示，24%的男性表示“從來沒有起床氣”，但在女性中這個數字不到14%。另外，13%的女性表示，她們需要2~4小時才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩下來，而在男性中這一比例不到10%。
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