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產后第一餐具體怎么吃？
作者：南陽泓德家政公司 發布日期：2019-07-18 16:06
1. 吃肉才真正補身體
喝湯并不補身體，真正補身體的是肉，因為優質蛋白基本都在肉里，不是肥肉哈，是瘦肉，而優質蛋白是奶水最重要的能量來源，也是媽媽恢復身體的最佳營養物質。
所以對于產后虛弱、急需恢復的媽媽來說，最該吃雞、牛、豬、魚肉和雞蛋、牛奶等這些最優質的蛋白，這些食物才是真正能讓產婦盡快恢復身體。
2. 吃水果不用那么講究
很多產婦堅決不吃涼水果，這個無可厚非，但是常溫水果也不吃非要加熱，就有點過了。醫學上食物沒有熱涼之分，而水果加熱還會加速營養流失，得不償失啊。建議把皮削一削，直接開吃就行了，不必麻煩。
3. 青菜該吃就要吃
有些地方，有不讓產婦吃青菜的傳統，這大錯特錯。蔬菜含有多種維生素、礦物質等營養物質，還能提供水分和膳食纖維，預防產后便秘，是月子餐中不可或缺的重要一員，湯可以不喝，但蔬菜要頓頓有。
PS：寶寶拉綠便跟膽綠素有關，屬于很正常的消化問題，跟你吃青菜沒關系。
02.產后飲食注意事項：
1. 產后飲食以主食（粗細糧搭配）為主，著重補充優質蛋白（畜禽魚蛋奶），果蔬也要正常攝入，食材要豐富，不能過于單一。
2. 薯類、豆類、堅果類由于其不易消化，不適宜分娩后立即食用，但隨著產婦身體的恢復，也要逐漸攝入，保持營養均衡。
3. 剖宮產的媽媽，在術后尚未通氣之前，要避免食用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。
南陽泓德家政：請尊重產婦的進食意愿。媽媽們不想吃的時候就不要硬逼著她吃了，因為心情不好也會影響產后恢復和奶量，媽媽們有選擇吃什么，和不吃什么的權利。
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