十月懷胎，一朝分娩，榮升媽媽的女性在享受幸福的同時也面臨著身材走形的痛苦，于是，越來越多的新媽媽加入了產后健身塑形的行列。不過不少專家指出，如果在孕前和孕中就進行科學的鍛煉，對順利生產和產后體形恢復會快。

　　孕前把母體機能調到最佳狀態，產后身材恢復更快塑形，針對女性產后體形恢復的項目層出不窮，“可這已經是亡羊補牢的行為了”，高級健身教練、運動咨詢師周麗利對記者說，“她們都忽略了孕前運動。傳統的概念認為產后運動才最重要，能快速恢復苗條，恢復身段。

　　其實，實施一個完善的孕前運動計劃不僅可以使產后身材的恢復事半功倍，還可幫助產婦提高肌肉質量和關節的穩定能力，保護及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠及病的發病幾率。呼吸控制的練習，還能減少生產時的痛楚，幫助產婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障。“

　　但是，孕婦運動需要謹慎，選擇鍛煉方式之前一定要與進行溝通，聽取醫生的建議。周麗利教練說，每個孕婦自身身體情況都不相同，沒有統一的運動標準可以參考。